Poslušaj vodene meditacije za spanje, sprostitev, anksioznost, samozavest in več. Naj te prijazen glas vodi k notranjemu miru – kadarkoli in kjerkoli.
Vsaka kategorija je zasnovana za določen namen. Izberi tisto, ki se ti zdi najbližja tvojim potrebam ta trenutek.
Če želiš lažje zaspati in umiriti večer
Ko potrebuješ kratek reset.
Dihanje, zavedanje telesa in nega dobrega počutja
Prijazen, fokusiran začetek dneva
Preprosto, jasno in brez žargona
Tehnike za lajšanje napetosti in tesnobe
Nežna podpora notranji moči in odločnosti
Kratke prakse za vsak dan, kjerkoli si
3–10 minut, ko nimaš veliko časa
Odpri srce in neguj občutek hvaležnosti
Pomiri um in telo ter doseži globok počitek s tehniko NSDR (non-sleep deep rest).
Ustvari prostor za mir in jasnost z meditacijami, ki umirijo nemirne misli.
Programi čuječnosti dosegajo majhen do zmeren upad anksioznosti in psihološkega stresa v primerjavi s kontrolami, vključno z aktivnimi kontrolami [1][2].
Mindfulness-based kognitivna terapija (MBCT) zmanjšuje simptome in tveganje ponovitve pri ponavljajoči se depresiji v primerjavi z običajno oskrbo [1][3].
Kratki programi čuječnosti dokazano izboljšajo delovni spomin, koncentracijo in zmanjšajo tavanje misli [4][5].
Pri odraslih z motnjami spanja program čuječnosti izboljša kakovost spanja in zmanjša dnevno utrujenost v primerjavi z izobraževalnim programom [6].
Meditacija zmanjšuje zaznano intenzivnost bolečine (tako v laboratorijskih pogojih kot pri kronični bolečini) in izboljša funkcionalnost [1][7][8].
Pri osebah s prehipertenzijo so z MBSR zabeležili znižanje krvnega tlaka; meta-analize kažejo tudi na znižanje bazalnega kortizola kot markerja stresa [9][10].
Pravna opomba: Informacije so namenjene le izobraževanju in ne nadomeščajo zdravniške diagnoze ali zdravljenja. Učinki se razlikujejo med posamezniki. Če imate diagnosticirano motnjo ali jemljete zdravila, se pred začetkom prakse posvetujte z zdravnikom.
Brezplačen 7-dnevni preizkus s polnim dostopom.
Po preizkusu: 8,99 € na mesec ali 49,99 € na leto (pri letni naročnini prihraniš).
Preklic kadarkoli – brez kompliciranja.
Mirni, topli, ženski in moški glasovi. Najdi vodiča, ob katerem se najlažje sprostiš in ostaneš zbran.
Čuječnost, dihanje, body scan, sprostitev, spanje, fokus, hvaležnost, stres… za različne cilje in različna razpoloženja.
Samo 8,99 € na mesec ali 49,99 € na leto (prihrani več kot 50% z letnim paketom).
Ena naročnina, vse meditacije. Vsak mesec dodamo nove vsebine, da tvoja praksa ostane sveža.
Strukturirani programi in tematske zbirke, ki pomagajo zgraditi zdravo rutino in ostati na poti, ko zmanjka motivacije.
Naročnina vključuje dostop do celotne zbirke vodenih meditacij v slovenščini.
Preprosto se registriraš, vneseš podatke za plačilo in začneš 7-dnevni brezplačni preizkus. Če so ti meditacije všeč ter želiš ohraniti poln dostop, ti ni treba storiti ničesar. Če pa želiš naročnino preklicati, lahko to preprosto storiš v nastavitvah računa. V tem primeru tvoj račun ob izteku naročnine oz. brezplačnega preizkusa ne bo bremenjen.
V manj kot 1 minuti. Prekličeš jo lahko na tej povezavi (s klikom na "Prekliči naročnino").
Naše vodene meditacije te bodo postopoma popeljale v stanje globoke sprostitve. Glas voditelja te bo nežno usmerjal skozi dihalne tehnike, vizualizacije in sprostitvene vaje, da se lahko lažje umiriš in osredotočiš. Vsaka meditacija ima svojo temo – od sprostitve in boljšega spanca do povečanja samozavesti in fokusa. Lahko izbereš glas, ki ti najbolj ustreza, in preprosto slediš navodilom. Ničesar ti ni treba vedeti vnaprej – samo udobno se namesti in uživaj v trenutku zase.
V naši aplikaciji lahko izbiraš med različnimi glasovi – vsak s svojim edinstvenim tonom in energijo. Nekateri glasovi so nežni in pomirjujoči, drugi nekoliko bolj odločni in spodbudni. Vsaka meditacija ima oznako voditelja, tako da lahko preprosto najdeš in poslušaš več meditacij z istim glasom.
Na spletni strani lahko naročnino plačaš s kreditno kartico. Če pa želiš plačati z bančnim nakazilom ali prek FLIK-a, nam piši na info@umik.si, in poslali ti bomo podatke za plačilo.
Pri plačilu z bančnim nakazilom / FLIK-om, brezplačni preizkus ni mogoč, dostop do meditacij pa dobiš takoj po prejemu plačila.
Le 10-20 minut na dan za manj stresa, globlji spanec in več jasnosti čez dan.
Slovenske vodene meditacije z več glasovi in tehnikami, izzivi za konsistenco ter novimi vsebinami vsak mesec.
Neomejen dostop, brez oglasov, prekličeš kadarkoli.